睡眠の感覚(だらだら記憶の整理)
こんにちは(・∀・)ノ 真面目なシラコスキーです。
今日のおはなし
前回はFitbitで計測したデータをもとに簡単な現状分析してみたわけですが、今度はそのデータの数値を経たときに私がどんな感覚をもっているのか書いてみようかと思います。 しかしこれも問題点。 日付と感覚のひもづけができない,,, とりあえず、覚えていること書こう。
①寝つき
嫌なことを控えると気になってきますよね。
眠らなければ明日が来るのが遅くなるって思ってしまいます。
あとは考え事してると寝付き悪いですね。
ひどいときは5時間くらい寝付けず,,,
逆に頭ぽけーとすると眠りに入りやすいです。
でもこれが難しい。
寝たまんまヨガというアプリは体の力が抜けて眠りに入りやすいです。
あと音声とか興味ない映像とか流してると寝やすい。子守唄的な。
でも流しっぱになってると夜中に起きてしまいます笑
→まとめ:寝付くまでにかかる時間はさておき、寝つきの話はあるある。
②夢
夢の数:一晩のうちに人は夢を数個~3ケタ見てほとんどの夢は忘れてしまうという各種論文や記事があります。インターネットで調べればたくさん引っ掛かる一般的によく知られていることかと思います。
昼寝・眠り始め
昼寝をすると、2・3秒おきに夢が切り替わります。 ダリの絵に動きをつけたような夢がどんどん自分の思考制御できる範囲からはずれて切り替わります。 この状態になったとき、眠りに入りつつあるなーと思っています。 ちなみに夢は常にカラーです。 白黒の夢を見る人がいるってこと知らなかったです。 テレビの普及とか関係あるんじゃないかなあ、若い人はカラーの夢多いんじゃないかと思ってます。
夜の夢
一晩に最低4・5個は夢を覚えています。 大体ひとつの夢30秒くらいかと思います。 昼の夢・眠り始めの夢とは違って、ストーリーがあり、内容も起きてからしばらくたっても忘れないです。 仕事追い詰められてくると、仕事の夢見たりするのですが、その日つまっている部分の対策を考えたり、明日の資料作ったりして、翌日夢で見た通りに課題対応したり資料作ったりすることよくあります。なかなかその資料が好評だったりするもんだから、起きてるときの私はなんなんだって感じです。
夢の中では
必ず現在の自分で、自分視点で話が進みます。 他の人や別の職業になることはないです。 そして手足に鎖がついていて、声は出ない事が多いです。 これは多分、夢の内容通りに体を動かしたり声を出そうとしてるのですが、体が眠っているからうまく動かすことができなくて夢に跳ね返ってきてるのだと思います。たまに腕や足が飛んだり、悲鳴のような寝言で起きます。 無理矢理動かそうと頑張った結果、大袈裟に身体が動くんでしょう。 ものっそい疲れます。脳が寝てるのに体が覚醒してるんでしょうか。
感情
大体夢を見たあとは気分が悪いです。
理由は簡単。
訳のわからない設定やロケーションで進んでいくことは夢として普通のことですが、知らないことやわからないことに対してものすごく不安を感じるからです。
極端な話、夢で楽しそうに遊んでいてもそれが知らない場所だと起きたときにものすごく恐怖を感じます。
ということで眠りに持っている印象は悪い!
→まとめ:よく嫌な夢を見て覚えてるかんじですね、あと脳と体の休息の時間がずれてる?
③夜中の覚醒
夜中数回起きます。
一瞬のこともあれば、数十分おきつづけることもあります。
寝返りのたび起きます。
多分一瞬の覚醒は普通にあることですが、なんか記憶があります。
で、大体時間チェック→あと何時間寝れるか計算→すぐまた寝るというサイクルを繰り返します。
あと、金縛りがものすごく多いです。
体が寝てるのに脳が覚醒してるっていう自覚があります。
→まとめ:寝返りできない、脳と体の休息の時間がずれてる?
④寝てるときの行動
これは自分でわからないので聞いた話です。
歯ぎしり,,,ひどい(歯がすり減ってる)
いびき,,,疲れてたらかく
寝言,,,言うこともある
動く,,,夢の内容にあわせて同じ動きをすることがあります(これも脳と体の休息の時間がずれてる?)
だから旅行とかで他の人と一緒の部屋とか嫌なんです,,,
→まとめ:歯ぎしりひどい、脳と体の休息の時間がずれてる?
⑤寝起き
基本朝弱いです、眠いのを我慢して起きることができないです。
悪いときは体がまだ寝てるのか、
耳は聞こえないわ足に力が入らず立てなくて倒れるわ、平日だと会社いけなくて困りますね。
でも朝ごはんは本当に食べるかはさておき、食べれます。
→まとめ:朝よわい、脳と体の休息の時間がやっぱりずれてる?
⑥日中
受動的なときは眠くて、能動的なときはおきてます。
大体の人と一緒かなあと思います。
夜型で、朝元気なくて夜になるにつれて元気になります。
あと、睡眠時間短くなってくると(8時間未満)だとイライラすることが多くなってきます。足も重い。
→まとめ:夜型、至って普通
後ろにいくにつれ、だんだん記載が雑になってきました。 だらだら書きましたが、総まとめすると、私が睡眠でこまっているのは - 寝つき悪め - 嫌な夢が多すぎる - 寝返りできない - 脳と体の休息の時間がずれてそう? - 歯ぎしり のようです。 この辺を上手になっていけばよく眠れているという印象になる可能性があるわけですね。 ごちゃごちゃある現状が少し整理できました。 長くなりました。 ではまた次回